2012年6月7日

粗重的活動可以讓孩子的神經系統運作良好-提恩如


感覺調節-撫平神經系統(重工作的好處)-提恩如授權轉載

甚麼東西可以讓孩子的神經系統運作良好? 答案是粗重的活動.。

這篇文章將簡述並解釋我們身體基本的感覺系統, 並提供一些能夠幫助孩子「更身在活動裡」的應對方法, 包括更能好好玩耍, 或在家裡生活自理的技能,

我們的身體,藉由七個感覺系統接收訊息,這裡面有五個系統是大家時常聽到的: 包括了視覺, 聽覺, 觸覺, 味覺與嗅覺另外兩個感覺系統是: 本體覺(我們肌肉, 關節、肌腱感覺到並傳來的訊息), 以及前庭覺(我們內耳感覺到並傳來的訊息)。

當一個人在「做著什麼「的時候, 幾個感覺系統會同時運作, 匯整資訊, 傳入身體裡, 並使身體做出適宜的反應, 而「粗重的活動」可以使神經系統規律的運作,並幫助加強我們的專注力及行為能力。


觸覺系統是牽一髮而動全身,非常有影響力的系統,它幫助我們認識世界,並將其接收及辨識出的訊息與其他系統相整合,觸覺的辨識, 在於分辨出是我們的哪一部位皮膚,以及是哪一種皮膚的受器被活化?我們的身體必須處理兩種觸覺訊息保護防禦的訊息,以及辨識知會的訊息,保護防禦系統的目的在於「警示我們有危險」。

比如說冷的時候皮膚會起雞皮疙瘩;當感覺到危險時,我們會汗毛豎立;皮膚碰到過燙的表面時, 很自動的,手會縮回來。

而辨識知會系統會依觸碰到物件的大小、形狀、及材質辨認出「它是什麼」。 

觸覺的這個功能可以幫助我們不用視覺也能找到東西(比如晚上黑暗的停車場中在皮包裡摸車鑰匙), 此外, 這個系統也能讓我們知道被觸碰到的是身體的哪一部分,

本體系統由身體的內部, 接收來自於肌肉, 關節,肌腱等受器傳來的訊息, 這個系統可以讓我們的腦部知道我們身體每一個部位所在處, 以及關節的位置,活化本體覺最有效的方法是讓身體去做有阻力的活動, 而粗重的工作, 因為具有「推, 拉, 舉, 提」等要件, 屬於有阻力的活動,

前庭系統由內耳的受器接收訊息,並與其他感覺系統(比如視覺, 聽覺, 以及本體覺)並肩工作; 前庭覺負責的,是身體的平衡感,任何頭部,頸子,以及眼睛位置的改變, 前庭覺都會幫助身體適當的做姿勢及位置上的調整,並在身體移動對應地心引力的拉引時,讓我們維持住平穩及平衡,正如同A,J,Ayres在「感覺統合與孩童(Sensory Integration and the Child) 」一書中所說明的,前庭系統告訴腦部:「相較於地心引力, 我們在空間的哪個地方,我們是在「移動中」或是「靜止的」, 我們是朝哪個方向,以什麼速度在移動?(p.36)「換言之,前庭系統讓我們能跑、能跳、 能玩耍,並且在跌倒時,能維持捕捉住我們的平衡

除了處理收到的感覺訊息之外, 我們的腦部還要匯合整理這些訊息,而身體要做怎樣的反應, 端看腦部如何整合收入的訊息, 重要的是要記住---每個人都各自擁有一個獨一無二的大腦, 而且, 腦部在處理它自己的活動上也有其複雜精細的系統,腦部處理及規化訊息的程序, 我們稱之為「感覺調節(sensory modulation)」, 在判斷要做出什麼行為時, 我們的腦部必須決定:對匯整出的訊息, 它是要「促使反應」或「進行抑止」,而這個促進或抑制的過程, 會影響我們的注意力及行為。

當這個過程有瑕疵時, 孩子可能會在調節他的感覺上有困難,因而無法對情況做出適當的反應,如果他不能抑止收入的訊息,那麼, 結果是他會對觸摸,聲音,眼視之物, 口嘗鼻嗅之味過度敏感;而另一方面, 一個無法對訊息做出反應的孩子, 可能表現出無聊及漠不關心的行為,當神經系統的調節能力無法發揮全效時,經常性的, 孩子會在許多發展範疇中經驗到遲滯, 或者是大家常說的「質不好」, 這些範疇包括有粗動作, 精細動作, 視覺整合, 注意力, 情緒成熟度, 行為, 睡眠, 飲食, 排泄, 語言, 及認知。

還好,我們有方法可以影響腦部對感覺訊息處理調節的能力,在增強學習時所需要的注意力及行為上,職能治療師,特別是有感覺統合背景的治療師,對增強學習能力時能夠提升感覺調節程度的活動及策略, 都應該會有更完整的認識,

......................................................................

下面這個給父母參考的粗重活動表,是許多職能治療師認為可以幫助孩子的事項, 父母們可以參考這些建議開始設計「促進孩子感覺調節」的活動, 雖然在幫助感覺調節上有許多不同的方向, 但是, 這份活動表主要是針對「本體覺收入 」 所做的建議,此外,這些活動也都可以很容易的融入孩子的日常生活以及居家環境,

粗重工作表(父母篇):


以下是孩童在家中可以做的重工作, 這些活動都是可以「自然發生, 融入日常生活中」的活動,

1、提重物(一籃積木,幫媽媽提購物袋)。
2、在寫功課的時候,允許孩子嚼口香糖, 吃耐嚼或脆脆的食物, 用吸管喝水。
3、推,或拉裝了玩具或書的箱子(如果在地毯上拉,阻力會更大),
4、把絨毛玩具裝在枕頭套裡讓小孩拖上斜坡或樓梯。
5、把靠墊搬下沙發, 清理沙發, 再把靠墊放好, 也可以把沙發墊疊放好, 然後爬上去或跳進去。

6、假裝拉車, 拉上面坐著同伴的毯子或床單 。
7、溜輪鞋上坡 。
8、拉很重的垃圾桶 。
9、做家事, 包括:吸塵, 提洗衣籃, 擦桌子, 撢灰, 擦地,晚餐後擦桌子, 刷不平滑的表面,提水桶去打掃或澆花,幫忙鋪床。
10、園藝工作 。

11、拉小車(車上放重物) 。
12、推小車(車上坐人) 。
13、用吸管喝稠飲料(冰砂, 奶昔),可以用吸管的粗細及飲料的稠度來調整工作量。
14、搬很重的墊子。
15、打枕頭仗。

16、玩濕濕的沙。
17,吃完飯後, 讓孩子幫忙把椅子推回原位,
18,讓孩子幫忙把東西放到低層的架子上, 所以孩子得手撐著跪在地上放 。
19,體操, 騎馬, 摔角, 跆拳道, 游泳 。
20,給狗洗澡 。

21,洗車,
22,在大管子裡爬,
23,把背包裝滿書,讓孩子拖或拉,
24,旅行的時候, 讓孩子拉行李箱,
25,讓孩子推購物車 。

26,假裝玩露營遊戲, 讓孩子用厚重的被毯搭在椅子上做帳蓬 。
27,讓孩子幫忙重新安置他房間裡的傢俱 。
28,讓孩子幫忙收大件玩具或器具 。
29,爬高爬低的活動 。
30,盪單槓 。

31,推牆 。
32,在玩具車上放滿積木, 用兩手一起推車去撞東西 。
33,任何可以跑跟跳的運動 。
34,在地板上放大張的紙, 讓小孩畫彩虹(膝蓋跟手著地) 。
35,玩推車過山洞的遊戲, 所以孩子得一手撐地, 一手推車, 在地上跪著玩 。

36,爬坡 。
37,做木工, 會用到砂紙跟釘鎚 。
38,角力, 兩個人面對面握著手互推, 也可以用身體其他部位推(記得先訂好規則, 例如: 不能打人, 咬人, 任何一方叫停就要停) 。
39,兩個孩子背靠背, 屈膝坐在地板上, 手肘互勾, 試著同時間站起來 。
40,坐在地板上面對面, 配著兒歌彼此推拉 。

41,幫家人開門 。
42,推椅子 。
43,玩跳繩或跳馬背 。
44,跳彈簧床 。
45,跳大球 。
46,丟接重一點的球 。
47,學動物走路(螃蟹走, 黑熊走), 匍匐前進 。
48,疊椅子 。

粗重工作表(教師篇):


以下是孩童在學校裡可以做的重工作, 這些活動都是老師能夠在課堂中運用的技巧 。

1,放學打掃時, 把椅子搬上課桌放好, 早自習前, 把椅子從桌上搬下來 。
2,擦黑板, 洗黑板 。
3,幫忙搬移教室裡的桌子 。
4,5,在牛奶箱裏裝書(用小的, 學生拿得動的箱子), 讓學生搬到其他教室, 視需要再讓學生搬回來 。

6,體育課幫老師搬體操墊, 把器材掛起來...等等.
7,讓學生有「嚼糖果的(小段)放鬆時間「, 找耐嚼的糖, 比如知心軟糖(符合上課中不吃口香糖的規定), 或「嚼脆硬食物的(小段)放鬆時間「, 比如硬蔬菜, 脆餅, 爆米花.
8,用手動式削鉛筆機削鉛筆 。
9,用硬紙板做展示教具, 讓學生幫忙剪裁 。
10,讓學生把課堂作業搬到辦公室, 或其他教室 。

11,去其他教室上課時, 行走間讓學生揹著有重量的背包, 家長可以在背包中放筆記本或書籍(視小孩體型調整), 治療師的建議是: 「揹負過重的物件可能造成下背疼痛, 因此在增加重量時必須謹慎「, 如果孩子有脊椎方面的疾病, 可以考慮在其他地方給予重量, 比如腰包 。
12,以兩手交抱, 將書本貼在胸前的方式拿書.
13,請學生幫忙發簿本或物品給班上其他同學.
14,擦洗桌面, 擦洗白板 。
15,推放置午餐的推車, 搬便當箱。

16,將文件或作品用大釘書機釘上佈告欄。
17,跑操場。
18,有些老師會在教室裡放置懶骨頭椅, 並允許學生在安靜閱讀的時間使用這些椅子, 或在單獨做作業時躺在懶骨頭椅子上(將它壓在身上), 好處是: 學生因此得以改變身體的位置, 或得到固定且一致的肢體壓力; 對感覺收入來說, 這是比較被動使用的工具, 但的確能夠幫助某些孩子 。
19,在做必須「安坐在課桌椅上一陣子「的功課之前, 讓學生搥打, 推滾, 扯拉治療用硬式黏土(theraputty), 或壓擠裝滿麵粉的氣球 。
20,用穩定, 帶有一點力道的方式壓壓學生的肩膀 。

21,讓學生從儲物間一次拿幾包影印紙, 搬到影印機旁供大家使用 。
22,請學生幫忙做一些需要用手指用力推壓的工作 。
23,必須要攀爬的體育活動 。
24,吊單槓 。
25,推牆 。

26,在玩具車上放滿積木, 用兩手一起推車去撞東西 。
27,需要跑跟跳的體育活動 。
28,在地板上放大張的紙, 讓學生畫彩虹(膝蓋跟手著地).
29,在教室的課桌下玩推汽車的遊戲, 所以學生必須一手撐地, 一手推車, 在地上跪著玩 。
30,幫其他人開門 。

31,在教室裡準備一些軟質可擠壓, 具有彈性的玩具, 允許學生上課中在桌面下擠握這些玩具(因此可以維持住注意力, 並且不會影響課堂秩序) 。
32,用吸管從水瓶喝水 。
33,手撐著椅子, 在座位上做伏地挺身 。
34,學動物走路(螃蟹走, 黑熊走), 匍匐前進 。
35,玩豆箱, 玩軟針狀橡膠球(koosh ball), 玩水, 玩治療用硬式黏土(theraputty) 。

36,跳小型彈簧床 。
37,疊椅子 。
38,給學生鍛鍊肌力的放鬆時間。

本文由提恩如授權轉載http://fuguenju.blogspot.tw/2011/01/blog-post_9529.html#more

推薦閱讀

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...