親子瑜珈家家老師的背肌訓練影片，需要訓練背肌的家庭看過來

家家老師從小學舞，是雲門律動老師，並拿取AFaa 美國體適能墊上核心教練、中華民國兒童瑜珈協會師資、幼兒、兒童、青少年瑜珈教學。

家家的孩子錡錡出生後，因為生病(血癌)的關係，於是家家開始帶著孩子從小學習親子瑜珈，目前六歲已經被醫師宣告痊癒。

家家老師透過自己的經驗，體會到親子瑜珈對孩子的好，所以為了幫助更多的媽媽寶貝在遊戲中玩瑜珈，進修唐睿謙老師的兒童瑜珈師資，並持續努力推廣中，讓更多人了解親子瑜珈。

我看到老師親子的生命力非常感動。所以約了見面。

也提到自閉症孩子常有低張，肌肉無力的問題。

也說到花媽因為早年無知，不知道孩子是肌肉無力還怪他不站好，國中確診僵直性脊椎炎，已經服用免疫風濕科慢性病藥物，於是請家家老師教我們怎麼處理背肌無力的問題。

感謝家家老師這段獻給我們孩子，背肌訓練的影片。動作說明如下

簡單的背肌訓練～蛇式

圖一：趴著先將雙手手肘平放在地板，先吸口氣吐氣預備
吸氣，藉由手掌手肘往地板推的力氣將上背抬起

肚子上提離地，注意肩膀放鬆不聳肩，脖子拉長平視腳約蘋果大小的距離，停留2～3次呼吸，吐氣，回到地板

如果圖ㄧ的動作覺得很輕鬆，可以挑戰圖二
在上背抬起停留時，手掌位置不變，吸氣將手肘離地

肚子持續離地，肩膀放鬆
脖子拉長，手肘微彎，平視，一樣停留2～3次呼吸，吐氣放鬆

最後完成動作，一定要回到嬰兒式（就是影片最後）
屁股放在腳跟的地方，放鬆腰部，如果腳無法併攏，可以微開

希望這個動作可以幫助到孩子背肌訓練，大人也可以ㄧ起練習

在做這個蛇式動作時，要注意脖子不要縮起來， 長長的脖子伸出來， 肩膀就會放鬆了。

家家老師希望分享這個動作，能夠幫助這些孩子在身體發展上，能夠越來越進步。

PS.錡錡出生血癌+早產兒，做了一堆開刀...化療。家家那時真不知如何熬過來。剛好到去年已痊癒的消息，所以才敢大聲講出來。

家家以自己的幼兒背景，一直思考著要如何幫助她，所以從小帶著她注意她的身體發展，小肌肉大肌肉的練習，平衡感穩定性（遊戲故事引導）媽媽帶著做，兩歲多就不坐推車，讓孩子自己走。訓練大腿肌肉，甚至花博走一圈再回家。遇到階梯，爬上爬下，青蛙蹲跳。之後遇到其它家長問，小孩大腿肌肉沒力，她都建議如此，因為她就是這樣訓練我的小孩。................................
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