集中性注意力（focused attention）：在清醒的情況下，進行任何活動都需要集中性注意力，這是最基本款的注意力之一。
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| 孩子不專心，媽媽怎麼辦？ |
（謎之音：能拍出淺景深，效果最好，讓主角明確，背景模糊）。如果用許願池來形容，這時，你很清楚在許完願後，將握在手中的銅板，順勢往池裡一丟（當然得丟準，願望才容易實現）
。或想像在天空盤旋、展翅翱翔的老鷹，如何瞄準及鎖定眼前的獵物。
想想，除了以上照相、許願池與老鷹獵物的例子之外，你和孩子心中浮現的集中性注意力有哪些。
祕訣002了解選擇性注意力
選擇性注意力（selective attention）：指的是孩子當下是否能夠將注意力集中在該進行的活動，而不受其他外在不相關刺激所影響。例如當孩子正在書房寫功課，這時，客廳電視裡傳來海綿寶寶、派大星、蟹老闆及章魚哥的對話。或是媽媽在身旁來回走動，弟弟妹妹在一旁玩耍，爸爸的iPhone手機鈴聲響，或窗外摩托車奔馳而過的引擎聲等。這時，請觀察孩子是否仍然能夠將注意力集中在寫功課這件事情上。如果可以，這就表現出好的選擇性注意力。
祕訣005清楚分散性注意力
分散性注意力（divided attention）：指的是孩子是否能夠在同一時間進行兩件或以上的事，像在教室裡一邊聽老師上課，一邊做筆記。或在家裡，一邊吃飯，一邊看電視。如果孩子的集中性注意力表現不佳，要進行相對複雜的分散性注意力將更困難。（謎之音：一件事情都做不好，就別想同時做好兩件事）
。或想像在天空盤旋、展翅翱翔的老鷹，如何瞄準及鎖定眼前的獵物。
想想，除了以上照相、許願池與老鷹獵物的例子之外，你和孩子心中浮現的集中性注意力有哪些。
祕訣002了解選擇性注意力
選擇性注意力（selective attention）：指的是孩子當下是否能夠將注意力集中在該進行的活動，而不受其他外在不相關刺激所影響。例如當孩子正在書房寫功課，這時，客廳電視裡傳來海綿寶寶、派大星、蟹老闆及章魚哥的對話。或是媽媽在身旁來回走動，弟弟妹妹在一旁玩耍，爸爸的iPhone手機鈴聲響，或窗外摩托車奔馳而過的引擎聲等。這時，請觀察孩子是否仍然能夠將注意力集中在寫功課這件事情上。如果可以，這就表現出好的選擇性注意力。
祕訣003明白持續性注意力
持續性注意力（sustained attention）：這就如同電瓶一樣，你可以留意孩子的注意力，是否能夠維持一段合理的時間在進行的活動上。例如孩子專心在眼前的畫布，持續將風景油畫彩繪完成，或順利完成梵谷《星空下的咖啡屋》五百片拼圖。
祕訣004理解轉換性注意力
轉換性注意力（alternating attention）：指的是孩子是否能夠順利地從一項活動轉移至另一項活動，而仍然可以維持該有的注意力表現。
例如當孩子做功課到一個段落，要求上網玩線上遊戲十分鐘後，接著仔細留意他的注意力是否能夠順利回到功課上。這就像是在學校，當孩子下課到操場玩一玩，是否能在回到班上後，繼續專注地上課。
持續性注意力（sustained attention）：這就如同電瓶一樣，你可以留意孩子的注意力，是否能夠維持一段合理的時間在進行的活動上。例如孩子專心在眼前的畫布，持續將風景油畫彩繪完成，或順利完成梵谷《星空下的咖啡屋》五百片拼圖。
祕訣004理解轉換性注意力
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| 孩子不專心，媽媽怎麼辦？ |
轉換性注意力（alternating attention）：指的是孩子是否能夠順利地從一項活動轉移至另一項活動，而仍然可以維持該有的注意力表現。
例如當孩子做功課到一個段落，要求上網玩線上遊戲十分鐘後，接著仔細留意他的注意力是否能夠順利回到功課上。這就像是在學校，當孩子下課到操場玩一玩，是否能在回到班上後，繼續專注地上課。
祕訣005清楚分散性注意力
分散性注意力（divided attention）：指的是孩子是否能夠在同一時間進行兩件或以上的事，像在教室裡一邊聽老師上課，一邊做筆記。或在家裡，一邊吃飯，一邊看電視。如果孩子的集中性注意力表現不佳，要進行相對複雜的分散性注意力將更困難。（謎之音：一件事情都做不好，就別想同時做好兩件事）
本文出自《孩子不專心，媽媽怎麼辦？》經王意中臨床心理師授權刊登。
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