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| AI繪圖 |
在職場或日常生活中，「聽懂並確實執行指示」對許多人來說似乎理所當然，但對於自閉症或 ADHD 傾向的個體而言，卻常常是一道難以跨越的門檻。
ASD和ADHD有不同困難，不同盲點
對自閉症者來說，最大的挑戰在於「潛規則」與「模糊語言」。當指令沒有明文規範時，他們容易無法覺察隱含的意思，只能照字面理解。這使得含糊的表達或隱喻，常常變成一片混沌。
而對 ADHD 者而言，困難則多半出現在「衝動」與「專注不足」。當對方還在解釋時，他們可能已經插嘴或提前行動；覺得「我明白了」就直接開始做事，卻沒有再次確認，結果反而更容易出錯。
對自閉症者來說，最大的挑戰在於「潛規則」與「模糊語言」。當指令沒有明文規範時，他們容易無法覺察隱含的意思，只能照字面理解。這使得含糊的表達或隱喻，常常變成一片混沌。
而對 ADHD 者而言，困難則多半出現在「衝動」與「專注不足」。當對方還在解釋時，他們可能已經插嘴或提前行動；覺得「我明白了」就直接開始做事，卻沒有再次確認，結果反而更容易出錯。
建議改善的方法是「隨聲附和」
在對話告一段落時，適時地隨聲附和，不只是為了自己記住內容，更是對對方的一種回饋：「我聽懂了。」這能讓對方感覺到自己的話被理解，也能減少誤解。
實際練習方式，可以從看電視主播如何播報電視新聞開始。主播說話的視線會直視觀眾，模擬了對話的情境。我們可以練習一邊注視對方，一邊適時附和，逐漸培養出在互動中自然呼應的能力。
在對話告一段落時，適時地隨聲附和，不只是為了自己記住內容，更是對對方的一種回饋：「我聽懂了。」這能讓對方感覺到自己的話被理解，也能減少誤解。
實際練習方式，可以從看電視主播如何播報電視新聞開始。主播說話的視線會直視觀眾，模擬了對話的情境。我們可以練習一邊注視對方，一邊適時附和，逐漸培養出在互動中自然呼應的能力。
數字是好幫手
另一個有效的方法，是在確認指示時盡量加入「數字」。
舉例：
指示：「把這份資料影印兩份。」
回覆：「把這份資料影印兩份，是吧？」
這樣的複述包含了「資料、影印、兩份」三個重點，而不只是模糊地回答「影印，是吧」。數字能讓含糊的世界，轉變為清楚可依循的指令。
另一個有效的方法，是在確認指示時盡量加入「數字」。
舉例：
指示：「把這份資料影印兩份。」
回覆：「把這份資料影印兩份，是吧？」
這樣的複述包含了「資料、影印、兩份」三個重點，而不只是模糊地回答「影印，是吧」。數字能讓含糊的世界，轉變為清楚可依循的指令。
具體化，避免模糊
模糊的指令最容易造成誤會。例如：這裡是指哪裡?
「請先打掃這裡。」——是整個房間？還是只有桌子？
「桌子要擦乾淨。」——用濕抹布？還是乾抹布？
「垃圾要丟掉。」——什麼東西算垃圾？
當雙方認知不一致時，往往會導致「我已經做完了」，但卻被認為和要求不符。這時，主動要求更具體的指示，或在完成後請對方確認，能有效避免落差。
無論是 ASD 還是 ADHD，重點都在於「不要假設自己聽懂了」，而是要養成習慣：複述指令，盡量加入數字與具體細節。
適時隨聲附和，讓對方知道你在跟上。當指令模糊時，勇敢追問，直到彼此清楚一致。
這些看似簡單的小技巧，卻能成為連結理解的橋樑，讓溝通更順暢，合作更有效率。
模糊的指令最容易造成誤會。例如：這裡是指哪裡?
「請先打掃這裡。」——是整個房間？還是只有桌子？
「桌子要擦乾淨。」——用濕抹布？還是乾抹布？
「垃圾要丟掉。」——什麼東西算垃圾？
當雙方認知不一致時，往往會導致「我已經做完了」，但卻被認為和要求不符。這時，主動要求更具體的指示，或在完成後請對方確認，能有效避免落差。
無論是 ASD 還是 ADHD，重點都在於「不要假設自己聽懂了」，而是要養成習慣：複述指令，盡量加入數字與具體細節。
適時隨聲附和，讓對方知道你在跟上。當指令模糊時，勇敢追問，直到彼此清楚一致。
這些看似簡單的小技巧，卻能成為連結理解的橋樑，讓溝通更順暢，合作更有效率。
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