搞不懂適當的距離感，自閉症孩子的個人空間與距離感教學/《發展障礙完全自立手冊/商務篇》

 一、個人空間距離表（大致基準）

1、對象距離家人、親密的朋友、情侶 約 50cm～1m（伸手可及）
2、熟人、同學、同事 約 1～2m（伸手也碰不到）

《發展障礙完全自立手冊/商務篇》

3、不認識或關係不好的人 約 2～4m
4、公共距離（演講、公開場合） 4m 以上

二、為什麼難以掌握距離感？

• ASD特徵：對於情境和他人感受的變化不容易察覺。
• 差異表現：有的人距離感過小，容易覺得對方「太近」或「太遠」都不舒服。
• 結果：容易引發誤會，例如坐太近被懷疑有意圖，或退得太遠讓人覺得冷淡。

三、常見情境案例

• 午餐座位：只要坐在別人旁邊，就可能被投以異樣眼光。
• 狹小通道：迎面遇到人時，若沒有先行讓路，容易造成對方不適。
• 教室/食堂座位：有人靠近時覺得不舒服，會立刻移到其他座位。
• 對方退後：自己沒察覺，還是持續靠近，導致對方壓力越來越大。

四、對策建議

1、座位選擇

• 優先挑選有空位、與他人有間隔的位置。
• 若必須坐近，保持自然、不刻意靠攏。
• 若沒有空位：就要保持不必要的緊張，避免讓自己與他人都感到尷尬。

2、互動距離

• 與熟人保持約 1～2m。（伸手也碰不到）
• 與陌生人保持 2m 以上。
• 若不確定，就觀察對方的表情和肢體。

3、通道情境

• 狹窄通道若遇見對方，先停下來讓對方先過。
• 避免與對方正面相撞。

4、察覺信號

• 對方退後 → 自己也要停下。(如果對方再退一步，而自己還是不停往前，對方的壓力就會變得更大。相反的，如果對方希望靠近，而自己卻一直退後，也會造成「太疏遠了」的不安。)
• 對方表情緊繃、身體後縮 → 表示距離太近。

五、重點提示

• 個人空間會因 時間、場合、關係 而改變，沒有固定答案。
• 先觀察 → 再行動，比急著靠近更安全。
• 學會調整距離，就是一種保護自己、尊重他人的方式。
• 保持「彼此都安心」的距離，比「誰對誰錯」更重要。

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