腹式呼吸網路上有很多教學影片，youtube有很多資料庫可使用。肌肉放鬆訓練，再配合訓練腹式呼吸深呼吸吐氣，能有效改善過度換氣的狀態。
練習呼吸法的同時我也在練習紀錄夢境。剛開始夢境紀錄紀錄的斷斷續續，串不起來之外，我還喪失的書寫的能力。
醫師要我紀錄夢境我交了白卷，醫師問我為什麼不紀錄，我老實告訴他，我現在的寫作能力很差，我寫不了文章。醫師說我只是要妳紀錄夢境，不是要妳寫作。我才想到這是寫給自己看的筆記，不是要寫出什麼文學巨作，我太在乎外在得呈現給別人看的外表呈現了。
這個夢境呈現我忐忑不安地去為自己買樂透彩券。等待間，一位熟識的人走到我面前，見到他我馬上解釋：「我是買來送給我小姑的，…」
雖然一部份的我想著不要和自己的軀體作戰，要學會與自己的臭皮囊和平共處，接受自己的贅肉、皺紋、放出的屁與痔瘡，當我仍致力於艱辛地遮掩，企圖以華服把自己包的密不通風，遮掩各種瘡疤。我看見了真實的不誠實的自己。
我醒悟了!!文章通順就好。再怎麼華麗的裝飾一個人，這個人還是得吃喝拉撒睡，所以就別位裝了吧!!
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