我有成人注意力不足過動症嗎?如何改善專心度、 時間管理以及問題解決能力/高淑芬醫師演講影片及文字P1

我有成人注意力不足過動症嗎?請先核對以下內容

有成人ADHD《 不專心篇》

1、 不注意細節、 粗心犯錯

2 、注意力持續時間短暫

3、 難以聽別人講話看起來好像沒在聽

4、 難以遵守約束做事情有始無終

5、 難以組織規劃， 安排事情

6、 常常逃避需要腦力的工作

7、 常常遺失物品

8、 容易因周遭進行的事情分心

9、 容易健忘。

我有成人ADHD《 過動衝動篇》

1、 坐著動來動去

2、 難以長時間持續的 坐著

3、 常常感到靜不下來

4、 很難跟周遭的人一樣保持安靜

5、 總是「動個不停」， 覺得比別人更有精力

6、 話太多

7、 常常在問完問題前先回答

8、 常常難以等待輪流

9、 常常打斷別人

臨床看到成人的注意力不足過動症有哪些症狀

1、 做事拖拉

2、 低挫折忍受度

3、 情緒不穩

4、 低自尊

5、 雜亂無章

6、 態度不良

7、 行為沒有節制

8、 尋求感官刺激

9、 思路不絕

那些是核心症狀?

1、 不專心記性差

2、 時間管理不佳

3、 問題解決能力差

4、 衝動沒耐心

注意力有那些向度?

1、 選擇性注意力: 考題四行只看兩行。會跳行漏行。

2、 分開性注意力: 專注力的容量，難以分出不同工作同時進行。但他們偏偏一心多用，以至於通通做不好。請一次給它們一個指令就好。

3、 轉移性注意力:一般人遇到新指令可以立刻轉移去完成，除非讓他去做他很有興趣的事，否則這對過動症者很難。但若讓他去做他很喜歡做的事情，再叫他去做原來的事情，他的注意力也很難轉移回來。

4、 持續性注意力:看影片頻道很愛轉台，難以持續專注。很多聲音時，很難過濾什麼是自己該專注的

注意力不足會有……

1、 忘了要講什麼

2、 人多的地方難以交談

3、 難以深入一個話題

4、 容易做白日夢

5、 虎頭蛇尾有始無終

6、 無法一心二用

7、 外在性的分心:外在環境影響

8、 內在性的分心:內心有很多不同的小劇場

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