【當亞斯人成為家人：從孤立無援到如釋重負，接住卡珊德拉的療癒指南】花媽卓惠珠推薦序

生小孩時先生不在場，因為他說「要去上班」；出國時他不跟我搭同班飛機，理由是「如果失事，一家人才不會全死掉」。於是，我鮮少跟他搭同一班飛機，只能滿腹委屈地揹著小的、牽著大的，狼狽拖著三人份的行李。

這一切讓我感到不可思議與憤怒，但向旁人

訴苦，換來的卻是「他不菸不酒，妳不知好歹」的指責。那種彷彿被困在真空罐裡的孤單與窒息感，直到「卡珊德拉症候群」這個詞出現，才終於被理解。

民國91年，兒子確診為高功能自閉症，連帶也讓我懂了先生那些令人崩潰的怪異行為。原來，那不是蓄意找碴，而是林仁廷心理師在書中精準剖析的「情緒盲點」與「自我中心觀點」。

我曾歷經恐慌症與憂鬱症，獨自熬過悲傷五階段（否認、憤怒、討價還價、沮喪、接受），最終才摸索出與先生的「共好模式」——我把他當同事，明確吩咐工作流程與分工合作。

亞斯自閉相關書籍推薦-推薦書目(2026.06.17)

花媽個人覺得依照值得花錢買的工具書，依照購買順序如下:

 

1.入門推薦: 《圖解自閉症類群障礙ASD：有效發揮孩子潛能、改善人際關係及生活自理能力》  ，《圖解ASD、亞斯伯格、ADHD、學習障礙　正向教養 ：穩定孩子的情緒，提升生活自理能力》

2.花媽卓惠珠《當過動媽遇到亞斯兒，有時還有亞斯爸》(推薦)
3.王意中臨床心理師- 不讓你孤單：破解亞斯伯格症孩子的固著性與社交困難 (推薦)
4.-山不轉，我轉!：花媽反轉亞斯的厚帽子(給家長的守則/常見問題QA)
5.蔡文哲醫師- 星星小孩，擁抱陽光-蔡文哲醫師 (這是醫師寫的入門書)

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成人亞斯入門書
1.簡意玲醫師《依然真摯與忠誠：談成人亞斯伯格症與自閉症》
2.天寶葛蘭汀《我看世界的方法跟你不一樣》

3.陳豐偉醫師《我與世界格格不入：成人的亞斯覺醒》

4.林仁廷心理師 《當亞斯人來到地球》

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低口語+中度自閉
1.東田直樹-我想變成鳥，所以跳起來 或是-不能說話，但我仍然可以對全世界微笑兩本當中選一本。

「特殊生」是如何被介定的？「心評專職化」的呼籲/楊元安特教老師文

所謂「特殊」是指「不同於一般」，因此在常態分布曲線上，特別優勢與特別弱勢的兩端都被稱為特殊。對照普通班，「特殊教育」即為不同於一般的教育，「資優班」與「資源班」皆屬之。
「特殊生」是如何被介定的？又是誰握有判斷的權力？

在接觸特教領域以前，我原以為特殊生是由醫師所定義，在醫院做完心理衡鑑（也稱為心理評估）、拿到診斷後，便可以向政府領取殘障手冊（為了去汙名化，現已更名為「身心障礙證明」），就讀資源班。

成為特教老師後，才知道原來醫療系統、政府系統與教育系統是各自獨立的，各有不同的專業人員進行評估，而在拿到各自的證明後，能享有的福利也不同。例如：拿到醫療證明，可能可以服用管制藥物；拿到政府證明，可能享有半票優惠；而想要就讀資源班，得拿到教育系統的證明。

在教育系統中，輔導分為三級：

．第一級「發展性輔導」：這是每個學生都要接受的，可分成「學業」（如普通班老師的教導）、「行為」（如學務處在朝會時的宣導）與「情緒」（如輔導室的入班課程）等方面。

協助特殊生，也是幫助一般生《資源班的特教老師的典型教學日》楊元安老師文

身為資源班的特教老師，我(羊羊老師)的一個典型教學日如下：

．早晨

早自習時間，自閉症與情緒行為障礙的學生來上課，有的在生氣、有的在哭，教室兵荒馬亂，幸好在教學策略的引導下順利平息了。早自習結束後，學生回去普通班上課，我則緊接著打開電腦，心想：「太好了，上午有兩節空堂，可以好好用來備課。」

特殊教育的備課極具挑戰性，例如：學習障礙生普遍無法理解官方教科書所要傳達的知識，身為特教老師的任務便是必須將知識「解構後，再建構」，變成他們可以吸收的模樣傳遞。

又如：自閉症與情緒行為障礙生上的是社會技巧、學習策略等課程，也都需要特教老師用不同的專長來引導。我曾自費參加許多體制外教育的證照培訓課，例如：桌遊、兒童瑜珈、和諧粉彩、禪繞畫等，希望能協助這些在體制內不適應的孩子另尋舞臺。

我是這麼想的：既然特殊生不像普通生能輕鬆吃下懸在眼前的「胡蘿蔔」，那麼特教老師的任務，便是要千方百計地將這些胡蘿蔔做成蛋糕或打成果汁，幫助特殊生得以下嚥。這樣「量身訂做」的教材調整，豈不是極具挑戰性嗎？

有人曾問我：「妳那麼常跟特殊生相處，會不會『變笨』呀？」我啞然失笑。我的學生們和一般孩子沒有不同，只是鮮明的特質讓他們顯得不普通，因此往往受到誤解。身為特教老師需要為了調整教材而搜索枯腸，並且身兼數職地教導各個科目，說是天天都在動腦也不為過，又怎麼可能變笨呢？

．突發狀況一

面對衝突時的自我降溫/選自《做青少年願意傾訴的大人》陳品皓臨床心理師

面對衝突時的自我降溫有以下方式:

1 、放聲覺察法

通常在高漲的情緒下，大腦出於本能反應，會立刻啟動我們全身「戰或逃」的生存系統，其速度之快，超過我們可以覺察的範圍。

而一旦大腦「戰或逃」系統被啟動，往往容易出現攻擊或衝動的反應。

這時，若可以先深呼吸十口氣或暫時離開當下的情境，將會讓我們額頭後方的大腦理智系統有機會重新接管腦部的運作，緩和激動的情緒，理性處理眼前的問題。

不過，對於大多數在氣頭上的家長來說，實際執行起來是很困難的。誰生氣的時候還能夠深呼吸或是自我控制啊？更何況心理學家都跟大家說，我們除了要自我控制情緒，還要先覺察自己的情緒，這實在太困難了吧！因此，我想試著從另一個另類的角度，幫助大家進行微幅的自我控制就可以了。這個方法叫做「放聲覺察法」。

也就是當你覺得自己很生氣的時候，就直接說出你的情緒。

不管要怎麼罵、罵什麼，你都先試著用這樣的開頭：「我現在非常生氣，非常不舒服，因為……」然後再開始罵也無妨，因為你已經完成了最初階的情緒覺察，這樣就很不錯了。當你一步步習慣這樣的起手式之後，再慢慢說出更多你的情緒就好。

自閉症和過動症的重疊特徵和差異/自閉者的面具，為何戴上，如何卸下/Devon Price文

自閉症和過動症會同時發生，並且有很多特徵重疊。

這兩種障礙都和一個人的「執行功能」（executive functioning）有關，也就是他們提前計畫，把大目標分解多個小步驟，合理安排任務順序，以及自我激勵完成任務的能力。

然而，即使我們在活動中苦苦掙扎，也有脈絡和文化背景可尋：在一個徹底的個人主義（rugged individualism）未能得到彰顯的世界裡，找鑰匙需要幫忙可能不是一種障礙。

自閉症和過動症患者都很容易因刺激而分心，但也容易過度關注自己眼中有趣的活動，全神貫注幾個小時而忘了上廁所或吃飯。

一般來說，自閉症患者往往認為，自己比過動症患者更能控制自己過度關注的事物。過動症患者更有可能形容無聊和刺激不足是一種痛苦，但有些自閉症患者則是真的享受靜止不動和安靜。這兩種神經類型都會漏診，而那些在小時候沒有被診斷出來的人，通常要戴著幾十年的面具，直到釐清自己的身分認同。

雖然專家並不認為過動症，會直接影響情緒處理和社交技巧的發展，但過動症患者最顯著的經驗是，拒絕敏感焦慮（rejection sensitive dysphoria, RSD），當接收到其他人負面（甚至是中性）的反饋，會感到強烈的恐慌和痛苦。因為過動症患者覺得被拒絕是如此可怕和痛苦，所以他們在社會上的行為可能像蒙面自閉症患者一樣節制和討好他人。

自閉症患者可能很難猜測其他人的感受，或是難以理解沒有明說的社會規範，但過動症患者也可能被指控為「忘我」，自己長篇大論卻沒有注意到別人並不感興趣，

自閉症者的大腦發育和修剪似乎受到「干擾」/ 自閉者的面具，為何戴上，如何卸下/Devon Price文

自閉症患者的大腦有獨特的連結模式，不同於我們普遍在神經典型者大腦觀察到的連結模式。嬰兒出生時大腦通常高度連結；大部分人類發展過程是根據生活經驗和學習，慢慢修剪掉無益的連結，以便能更有效地回應環境的過程。

然而，研究人員發現在自閉症患者的大腦中，某些區域在整個生命週期中仍然保持高度連結，而其他區域可能（相對而言）連結不足。

很難總結這些連結模式，因為正如魏茨曼科學研究所（ Weizmann Institute of Science）神經生物學家的發現所示，每位自閉症患者的大腦都表現出不同的連結模式。

我們的大腦線路實際上似乎比神經典型者的大腦線路更加多樣化，研究人員認為神經典型者的大腦具有一致的修剪模式。魏茨曼研究所的研究人員推測，這意味著自閉症患者的大腦會對我們的環境做出不同反應；人們則認為神經典型者的大腦很容易適應從外在世界接收到的感官和社會輸入，自閉症患者的大腦發育和修剪似乎受到「干擾」。

日常生活中，如何訓練注意力？《過動兒教養終極典藏》王意中臨床心理師

 日常生活中，如何訓練注意力？摘自《過動兒教養終極典藏》王意中臨床心理師

日常生活中，如何訓練注意力？ 你或許對於如何訓練孩子的注意力感到無所適從，其實，注意力的練習元素常躲在日常生活的細節當中。對於 ADHD 孩子來說，注意力訓練應該是一場很有趣、很隨性，生活中處處皆可得的樂趣才對。

【祕訣 018】生活主題觀察 建議你從日常生活的主題觀察開始玩起。生活主題觀察遊戲會是很好玩的一件事，它能提升 ADHD 孩子對於生活周遭人、事、物的專注力、敏感度、觀察力、區辨力、創意力與認知理解力。出門前，記得與孩子討論並選定一項觀察主題，只要是任何你與孩子想得出來的內容都可以。

• 馬路生活觀察學，主題不拘。 天邊的雲朵、路上奔馳的車子，尋找讓自己覺得舒服的廣告招牌、圓形物、純白物，或 7-ELEVEN、全家、OK、萊爾富飲料區中形形色色的罐裝瓶身等。

《自閉兒教養終極典藏》王意中臨床心理師/當孩子出現自慰

當孩子出現自慰行為時，家長老師可以這麼做

【祕訣 066】發乎自然

首先，必須說明，自慰行為對於孩子的成長是很自然，且是必經的過程之一，對於青春期的自閉兒，也是一件發乎自然的事。

但對自閉兒父母或老師來說，真正困擾你的，往往在於自慰出現的時間點不對、場合不當、頻率過高，或孩子太過專注於自慰這件事，讓你總是處於尷尬或陷入不知所措的困境。

因此，在因應自閉兒自慰這件事，重點在於如何讓這些行為出現在適當的時間與地點，以及維持適度的頻率。

《自閉兒教養終極典藏》王意中臨床心理師教我們分辨自我刺激的類型

《自閉兒教養終極典藏》王意中臨床心理師，教我們分辨自我刺激的類型

自我刺激通常可以依孩子所專注的感官刺激，區分為視覺型、聽覺型、味覺型、嗅覺型、觸覺型、前庭的自我刺激等。有時，甚至出現自我傷害的行為模式。

• 視覺型自我刺激：

例如孩子反覆開關電燈，並注視著光線明暗變化；喜歡觀看旋轉或閃爍的燈光；斜眼注視或傾向以特定角度觀看東西；注意陰影或光線折射；專注於眼前晃動的手指；搖晃玻璃瓶裡的水波紋；或專注於馬桶的沖水漩渦、電子時鐘的數字跳動等變化。

• 聽覺型自我刺激：

例如用手輕輕撥弄耳朵，並專注在撥弄聲；書本翻閱的聲音；喜歡物品摩擦聲；敲打物品發出聲音；喜歡聽玻璃破碎的聲音；喜歡重物從高處往下摔所發出的撞擊聲；或喜歡用手撥弄玩具箱裡的玩具，並仔細聽物體碰撞的聲音等。

遇到「不買是你的損失！」不需告知原因直接拒絕《發展障礙完全自立手冊/容易被銷售業務搭訕》

文摘:《發展障礙完全自立手冊/容易被銷售業務搭訕》p138-142

○　不需告知原因直接拒絕

○　如無特別的理由突然出現沒有約好的人，可以離開沒有關係

「如果賣不掉的話，我就麻煩大了。」、「你不買的話，是你的損失喔！」、「如果你不加入這個宗教的話，會有不好的事情發生。」都是筆在被推銷時曾聽過的話術。通常聽到這樣的話，大多數的人在情感上都會受到動搖，無法冷靜地想著「該怎麼辦呢？」

這種會用言語或是觀念動搖他人，讓人有「如果不這麼做，就會發生不幸的事情」的想法，這種使他人精神上受到影響，產生與他相同想法方式可以說是一種「詛咒」。

推薦《發展障礙完全自立手冊［生活篇］：發展障礙當事人親自撰寫 滿滿的日常生活小秘訣》

 《發展障礙完全自立手冊［生活篇］》P.20獨立生活的關鍵/文摘

講到「獨立生活」，大部分的人會想到不依靠他人，

完全自給自足的生活，幾乎是不存在的。

什麼事情都可以靠自己完成。若要嚴謹地遵守這個標準，就可能必須過著完全自給自足的生活。

然而，在現今社會中，能夠以這種定義達成獨立生活的人幾乎是不存在的。即便是一個人的生活，也必須仰賴水電、瓦斯，必須透過購物，以及依靠勞動來獲取金錢收入。

其中還包含許多我們平常不會特別意識到的部分。事實上，人是必須在與他人互相依存之下，才得以真正生存。人類能夠像現在這樣在地球各個地方生活，都是因為在與他人的合作中，逐漸演變出對自己有利的生活型態。

作者曾經在演講中詢問聽眾，「為什麼你們會設定獨立生活這樣的目標呢？」當時有一位聽眾回答說：「因為我想要得到可以說出『請不要管我』這種話的自由。」

推薦書自閉群像：我們如何從治療異數， 走到接納多元

「我有個孩子是1991年出生的泛自閉症者，這本

書敘述了ASD診斷的詳盡演進史，讓我能夠拼湊原本零碎的學習過程，重新整合建構自身的血淚與知識成長，更見證了自己那ASD的孩子從普遍受到誤解，轉變為漸獲理解乃至有更多人接納的縮影。

能夠推薦這本書讓更多人知道它，不用走我當初走過的辛苦路程，我深感榮幸。」

當初出版社給我看這本書的第一版翻譯稿時，我如獲至寶，我覺得這套書是自閉症界的《背離親緣》。

閱讀時過去幾十年來我那高功能自閉症孩子成長的過程歷歷在目，這套書最了不起的是，對自閉症的謎團有完整的歷史也有完整的答案。

在愛裡徹底實踐共融與融合《不普通的普通小孩》花媽卓惠珠推薦文

隱性障礙孩子由於缺乏明顯的身體或認知缺陷表徵，常常被當一般人對待與期待，而當他們有比較不一般的反應時，就常被師生誤解、忽視，不僅錯失早期介入與支持這類孩子的機會，更對其他孩子示範了「不共融且不融合」的身教。

而拜讀完羊羊老師的《不普通的普通小孩》非常感動。原來有人把共融和融合做得這麼徹底，不但乘載滿滿的愛，更是提供了一個又一個的實用技巧，可以讓我們具體仿效。很開心我能在本書中，找到多個問題的答案。

羊羊老師描述，香菇男孩在小人國用十元投扭蛋機，結果錢被吃掉了，商品卻都沒有掉下來，羊羊老師感同身受的說:「如果是我，我也會好難過。」先同理孩子的情緒。

什麼是認知彈性？如何引導自閉兒控制情緒並保持彈性？28個彈性對話技巧/本文由心靈工坊授權

什麼是認知彈性？為什麼保持彈性很重要？

身體彈性，讓人們可以彎腰而不折斷身體、能夠適應狹小的空間、早上穿衣服可以塞進衣服裡。而認知彈性，則讓人們可以產生更多的解決方案與答案，辨識出一個策略或反應是無效的，並採取新方案、思考複雜或有衝突的訊息（例如：哈姆雷特是一位英雄，不過他也犯了過錯），以及懂得協調或妥協。

對許多自閉症類群者而言，認知不靈活、缺乏彈性（或稱固著）可能阻礙交友、影響在普通班（融合教育）的學習、甚而招致飯碗不保。

增進孩子的認知彈性，也會讓家長、老師與治療師的生活變得輕鬆一些。減少花時間在協調無法協商的事情上（例如：每天必須去上學），幫助孩子在受到手足或同儕欺凌事件時懂得釋懷，以及接受任何計畫都可能發生無可避免的變化。

從做中教：示範如何保持彈性／不卡住

一天當中，我們總是會經歷需要保持彈性的時刻。請在這些情境中示範並解釋你如何保持彈性，包括你的情緒和決定。你可以提供孩子清楚的範例，讓孩子能夠體會如何做到自我控制並保持彈性。大聲說出你正在想與正在做的事，讓每一個步驟都顯而易見。別忘了，必須清楚說明由於保持彈性，你得到的種種好處。一段時間之後，孩子幫忙你說出這整個過程。如果你要求孩子幫忙解決你的問題，大部分孩子通常都會特別感興趣、更樂意投入。

自閉症孩子需要明確的指示與支持，區分最高目標或立即目標/幫助孩子「達成目標不卡住」

自閉症孩子通常有困難決定在某個情境中何者是最重要的事情。他們很容易被細節所分心，而失去全貌。正因如此，幫助孩子選擇一個長遠目標－也就是最高目標、一個需要長時間去達成的目標－就格外的重要。

以下內容摘自幫助孩子「達成目標不卡住」：自閉兒也能靈活應對每一天 P.129

他們需要明確的指示與支持，區分最高目標與立即的、可能干擾最高目標的小目標。每一天，在每一個情境當中，我們都有意識或無意識地朝向一個或更多個最高目標而努力，也都同時面臨小目標、想要或渴望、與“一時的分心＂，驅使我們偏離最終目標。

學習如何幫助孩子區分大且重要的最高目標，以及比較不重要的小whim（或立即目標），這些事物會讓你從最高目標分心，甚至讓你偏離目標。你也會學到如何幫助孩子從兩個目標或渴望當中，選擇比較重要的最高目標，然後幫助孩子“眼睛緊盯著球”。你可以採用以下新的關鍵句：

· 『我們朝向目標前進嗎？』
· 『你的目標是什麼？』
· 『目標是指你想做或需要做的事。』
· 『你的最高目標是什麼？』

陪伴自閉、亞斯兒有方法！家長可以達成目標不卡住地幫助小孩與師長溝通!!

多年來我始終以輕度自閉資深家長的身分開設《陪伴隱性障礙孩子：親子親師溝通全生涯發展引導技巧系列》課程。我在這15-18小時的系列課中，第一堂課就示範了自家孩子的使用說明書（參見連結：https://reurl.cc/Do2lbd）。

於該課程中，我不但說明了孩子的「不能」，而不是「不願為之」，也說明了有特殊需求的孩子，親師間都要有一套了解孩子崩潰行為的前兆與後續的應對。

亞斯伯格症者的想法像火車在軌道上，一般人的想法則更像是汽車在馬路上跑，前者路線固定，後者可改變!

以下文字摘自《 200個亞斯伯格症教養祕訣新版 》P.42「火車V.S汽車」

亞斯伯格兒童另一個我們需要開始了解的主要特質是，他們的思考缺乏彈性。他們不喜歡改變，同時需要許多例行的程序。因為他們抱持非常固定的想法

，而且可能會執著和 固執。

思考僵化，也是造成他們許多更加難以理解和令人深思的很令人生氣的特質的原因。為什麼亞斯伯格症的人會如此僵硬的堅持呢？

我們知道他們在生活，似乎可以預測和確定的時候，感覺最安全。或許思考僵化，給予他們迫切需要的秩序，並且幫助他們了解這個他們覺得混亂和難以預測的世界安慰。

「火車V.S汽車」的類比，有助於我們理解知道亞斯伯格症患者。知道亞斯伯格症的思考缺乏、彈性，究竟是什麼樣子。亞斯伯格症者的想法像火車在軌道上，一般人的想法則更像是汽車在馬路上跑。

將負面溝通習慣改為較正面的做法/《過動兒父母完全指導手冊(修訂版)》

【將負面溝通習慣改為較正面的做法】《過動兒父母完全指導手冊(修訂版)》，本書最新版本為《過動兒父母完全指導手冊（增訂新版）》，以後我會再介紹這個最新版本。

文摘: 加總，看看你共勾選了幾項? 不管您勾選了幾項，都希望您們能使用右邊的做法哦!!我們一起加油!!

他們為什麼拒學？《不讓你孤獨：接住每一個孩子》曲智鑛老師文

細數這些年來和拒學生的相處，案例故事真的在短時間內說不完。但就我所觀察整理，常見拒學的成因主要是本身特質加上後天環境的影響，這類學

生通常具有高敏感的特質、人際互動上的挑戰或是長期在學習上受挫。試想，如果一個孩子在學校交不到朋友，成績也一塌糊塗，加上沒有足夠的支持和協助，那他為什麼會想去學校？每天踏進校園就只是在承認自己是一個失敗者而已。

拒學也是有階段性的，有些孩子剛開始只是逃避某些課程，只在有某些課程時逃離。剛開始最常見的表現是早上開始賴床，不想起床，上課前拖拖拉拉的，上課遲到，或者到校後不願意進班。通常在這個階段，大人會把孩子逃避的行為簡單歸因於偷懶、懶惰，而忽略孩子逃避去學校的原因。比較傳統的父母親甚至會用權威、高壓的方式強迫孩子去學校。

如果孩子是在學校全面性的挫敗，學習成績低落、交不到朋友，甚至是被同學欺負，那就會每天都不想去學校，這就是所謂的社會退縮。一開始只是不願意去學校，接著不願意出家門，再嚴重一些，可能就是不願意踏出房門，選擇把自己封閉起來。

幫助懼學和拒學的孩子