當我看著你的時候: 談自閉症的眼神注視/提恩如老師文

「眼神注視為何重要？」

在社交情況中，眼神注視可幫助人們更了解交流中的另一方，特別是對方的興趣，以及一些可意會但較難言傳的情感。眼神注視幫助我們觀察到互動中的細節和線索(他喜歡我/他喜歡她)，也幫助互動的另一方認識我們。 

大部分情況下，我們必須維持住一段時間(並不用太長)的眼神注視，以得到社交線索，同時也對這些線索做出反應。而且當然，對互動中的另一方來說，得不到你的眼神注視，可能讓他錯解為你不專心、你不在意、甚至是不關心他或他講的事情(換言之，沒有興趣)。 

「眼神注視對自閉人是困難的」 

對某些受到自閉症影響的人，眼神注視會對他們造成壓力。許多成年後的自閉人，都在文章或訪談中提到這些經驗，特別是他們在好心的父母或老師(善意的)強迫下，勉力做出看著某人的眼睛這個行為時，令他們坐立難安，排山倒海而來的壓力。而且在許多情況中，他們都表示：勉力維持住眼神注視讓自己更無法專心的聆聽(反應)，也不能自在的與人對話和交流。

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 「所以，我們應該鼓勵眼神注視嗎？」 

就像人生中大部分的事一樣，這個問題的答案也是：「視情況而定。」 相比於思考應不應該鼓勵它發生，在這裡，對我們的人生比較有幫助的，是思考眼神注視是否會對你造成壓力，造成壓力時你的處理方式，眼神注視是否能幫助你專心，抑或是它反而擾亂了你接受訊息的專注力？ 

換言之，如果你發現在某人說話時看著他的確能讓你聽懂更多，則你應該鼓勵自己好好看著他，即使那會讓你不自在。 「那麼就開始吧！」 

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如果你也同意眼神注視是表達關心(興趣、情感）的肢體語言，它有其獨特性，也是互動中不能被其他肢體語言取代的表現方式，但你並不清楚該如何開始。 那麼，你可以考慮下面這兩種作法： 

1. 面對面的和他人交談，以社交上適宜的距離，把自己「放在他的眼前」。即使你在交談中有些分神，也不要離開這個人的正面視野。

2. 適時運用一些合宜的短語，來表達你的關心。比如：「對呀」「嗯」「真的」，小小的點頭也有大大的作用。 

「對眼神注視這個行為的小提醒：」 

1. 眼神注視先行於一切互動之前。在你想和某人說話之前，先和他有目光上的交流。

2. 50/70百分比。當你是說話那一方的時候，以大約一半左右的時間維持住眼神注視。當你是聆聽那一方的時候，用百分之七十的時間望著對方。 

3. 每次眼神注視維持的時間約五秒左右，或大約是你看清對方眼瞳顏色的時間。當要斷開視線時，先向旁邊移開你的目光，再望回說話者。 

4. 慢慢移開你的目光。當望向別處時，平緩的移開你的目光。快速的閃開視線(跳去看別的)，會讓人看起來太緊張或太害羞。 

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5. 三角形法則。除了看向別處或看往地面，你可以看向對方面容中的其他點，比如鼻頭或嘴角。在對話中，以三角形的三個點為對方面容的注視處，每五秒中移動一個點。 

6. 肢體語言的運用。將某部分的眼神注視代換為肢體語言，比如頷首或偏頭，甚至手勢，這些行為經常比調開目光更為自然。 

7. 注視眼睛附近的部位。如果注視某人的眼睛實在讓你不自在，那麼，可以看向對方眼睛附近的部位，比如眉毛或臉頰。 

「社交線索重於眼神注視」 

對某些自閉人來說，眼神注視並不困難。但經常的，他們仍然無法讀懂轉瞬間即消失，變換不停的社交線索。 與人溝通這件事，不僅有眼神注視，只在意我們說話時孩子有沒有看著我們的眼睛，必定會忽略其他孩子想表達，想要我們理解的細節，不論那是不是語言。 

「最後...」 

切記不要強迫「眼神注視」這個行為，或以結構式的步驟教導它。你無法以手動方式讓真正的目光交流發生。

 同理，在這裡唯一的重點是，不要用「教社交規則」的方式教眼神注視，你無異是搬了石頭砸自己的腳，只是不知道哪一天會讓你痛徹心扉。 

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讓某人坐在你身邊，雙眼閃亮望著你，聽你說話，是生命中難得的幸福。然而正因為它是幸福，即使未有太多，那份感動也會如寶石般永遠伴著你。我們要鼓勵的與其說是眼神，不如說是從心底泛出的，交流時不能取代的情感。 

因此，如果某一天，某個人，能讓你放心告訴他：「我沒辦法看著你的眼睛說話，因為這樣我比較能專心。」有沒有眼神注視，也就不是那麼重要了。