「一日之計在於晨。」這個道理全世界都知道，但很多ADHD 個案習慣當夜貓子比較多，所以不太喜歡早晨，早上要把自己拖下床總是很痛苦……
如何開啟你的一天通常決定你一整天的命運，如果在早起這關就延遲，通常一整天都會很崩潰，充滿緊張、壓力及挫折。但是別擔心，MaSa 醫師會教你如何開啟平順的一天！
首先，早上起床時先做一些準備工作，並且要養成習慣。
暖身後就要開始工作或讀書了。我們的時間管理能力跟其他心法會反映在工作效能上，必須設立優先順序、抵抗分心，以免忘了自己在做什麼。
就算工作告一段落，吃晚餐也是大有學問，因為它涉及做決定、計畫、安排優先順序，常常光是決定晚餐要吃什麼，可能就會讓ADHD 個案的晚間變得非常複雜。
結束了忙碌的一天，但許多ADHD 個案到了夜晚還沒有關機，繼續在上網、聊天、看影片。不過，有組織及效率的一天，其實有賴於前一晚的準備。最好有一個固定的睡眠時間，因為規律穩定的作息能幫助身體及大腦進入休息模式，隔天早上起床時，才能開啟頭腦清楚、身心舒暢的一天。
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